(资料图片仅供参考)
1、从生理节律上,起床通常处于体温和血压开始上升的时期,心率会有明显的加速,也会出现心律不齐等现象,同时睡醒之后,呼吸频率加快,胃肠蠕动增加准备排泄,同时身体处于缺水且饥饿的状态。
2、这时外周神经系统开始处于高度活跃的状态,也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。
3、所以起床气的机理非常简单,就是大脑皮层被欺骗了,让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号,是受到威胁,需要更具有攻击性。
4、这些信号就是情绪,只是有些时候我们不会识别成情绪而已,这也是有些人即使在起床之后感觉到身体不适,也不会识别为起床气的原因。
5、也有些人在了解了起床气这个概念之后,才会刻意去识别起床时的情绪,从而出现起床气的现象,而且很难再消失。
6、也有一些情况会加重起床气的程度,分为三种。
7、1)睡前扰乱生理节律的行为,比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率;2)睡眠环境不佳,过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况;3)在快速眼动睡眠期被叫醒,REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期,在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs,而且不经历提升过程,直接处于高唤醒状态,出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。
8、不过,起床气也不仅指的是情绪问题,困倦感以及部分生理水平不足以支撑觉醒状态,比如低血压、低血糖,都可能引发不同的症状,这就是生理学问题了。
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